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天天8杯水才健康？山木泉告訴您一些飲水的誤區(qū)

標(biāo)簽：天天,健康,告訴,一些,飲水,水的,誤區(qū) 時(shí)間：2024年11月15日閱讀210次

不知從什么時(shí)候起，天天飲用8杯水被許多人奉為“養(yǎng)生圣經(jīng)”，并在生活中實(shí)踐，可你知道這種說法的科學(xué)性到底有多高嗎？水是生命之源，健康的飲水對健康固然重要，可保證8杯飲水這種做法，對健康并沒有什么好處，對于特別的人群，甚至可能存在健康隱患。

正常情況下，8杯水的量對一般人而言太多了，最科學(xué)合理地做法應(yīng)該是保證身體的水分消費(fèi)和攝入均衡持平，人在一天之內(nèi)，通過排泄、呼吸、出汗等等消耗的水分約有2500毫升左右，因此只需增補(bǔ)2500毫升的水分即可，除了飲食增補(bǔ)之外，剩下的借助飲水補(bǔ)充的量約有1500毫升。因此，不能迷信一天8杯水的說法。而過量飲水還會(huì)對健康造成威脅，我們的心臟、腎臟的工作負(fù)擔(dān)會(huì)因此加重，腸胃健康也會(huì)受到影響，尤其是下面這幾類人，更不能過量飲水。

未滿1歲的嬰兒當(dāng)孩子未滿1歲前，身體的腎臟功能還未發(fā)育健全，假如飲水過多，腎臟將無法及時(shí)排水，會(huì)造成不好的影響，況且此時(shí)的嬰兒通過母乳即可滿足身體所需水分，所以無需過量額外補(bǔ)水。

天天8杯水才健康？山木泉告訴您一些飲水的誤區(qū)

60歲以上的老人隨著年紀(jì)的增加，人的心臟、腎臟等器官會(huì)出現(xiàn)功能性衰退，此時(shí)假如飲用大量水分，會(huì)額外加重它們的工作負(fù)擔(dān)，反而給健康帶來隱患。而無論是前面的兩個(gè)特別群體還是普通人群，當(dāng)飲水量太大后，有可能會(huì)有生命危險(xiǎn)，那是因?yàn)轶w內(nèi)水分過多后會(huì)進(jìn)入到細(xì)胞當(dāng)中，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)水腫；而一旦腦細(xì)胞或肺泡出現(xiàn)水腫，就會(huì)有生命危險(xiǎn)了，這就是“水中毒”征象。除了飲水適量的問題外，還有一些飲水的其他事項(xiàng)有必要了解一下。

飲水的時(shí)機(jī) 在飲水的選擇上，常聽說早上起床和臨睡前飲水對健康有益，這有一定的道理，早上起床后飲一杯水可以增補(bǔ)夜間睡眠時(shí)身體水分的流失，而睡前喝水可以緩解睡覺時(shí)血液濃度過高的問題，但要適量，否則會(huì)有起夜的煩惱。
飲水的種類日常補(bǔ)水最合理健康的做法就是飲用白開水，不能為了尋求口感或所謂的營養(yǎng)，以飲料、果汁等物代替。首先，飲料中含有大量的糖分和添加劑，不利于健康，而飲用大量果汁又會(huì)增長貧血、腎臟疾病等健康問題。喝水看似稀松平常的事情，其中還隱藏著這么多門道，要想收獲健康，這些飲水事項(xiàng)肯定要注意。
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